Trygg och fri -En dag i rörelse och stillhet. En möjlighet att landa mjuk och tryggt i din kropp och själ , kanske släppa något som tynger och hindrar ditt livsflöde och ge plats för dig att leva ditt liv lite friare.
Varmt välkommen till lilla röda yogastugan i Åsen, Karlsborg. I en liten grupp, tryggt och kravlöst, får du chans att utforska det som finns hos dig, i din fysiska kropp och i din inre värld av känslor. Vi utforskar med hjälp av rörelse och stillhet, ackompanjerat av musik, soundhealinginstrument, röst och tystnad. Inga krav eller måsten. Bara varande, i rörelse och stillhet. Vi avslutar runt elden utomhus. Vid regn avslutar vi inomhus.
Preliminärt schema:
10.00-10-15 Välkommen
10.15-12.00 Landa och känn in med kravlös frigörande dans
12.00-13.30 Lunch och egentid
13.30-15.30 Vila djupt och tryggt i restorativeyoga med soundhealing
15.30-16.00 Fika
16.00-17.00 Eldceremoni, avslut, delning
Frigörande dans är mindfulness/meditation i rörelse och/eller stillhet och motion för kropp och själ. Vi startar mjukt, stilla med ögonen slutna.
Vi rör oss, eller är stilla, kravlöst till varierande musik. Jag och musiken lotsar dig. Du inspireras till att vara med din uppmärksamhet i nuet, i dig, i din kropp. Du lockas till att röra dig på olika sätt, t.ex. mjukt och flödande, kantigt och taktfast, lätt och luftigt, vilt, stilla. Du inspireras och lotsas, men du gör precis som du vill. Inga krav eller måsten. Inga bestämda steg. Om kroppen behöver vara stilla låter du den vara stilla. Om kroppen behöver röra på sig låter du den röra på sig.
Lunchen består av linsgryta och fröknäcke med hummus. Önskar du ta med något eget så finns det kylskåp. Lunchen ger utrymme för egentid då jag rekommenderar dig att vara i tystnad med dig själv och gärna skriva. Ta med papper och penna.
Efter lunch välkomnas du till en klass i restorativeyoga. En stund av total vila och djupavslappning där vi möter olika ställningar för en längre stund med mycket yttre stöd. Restorativeyoga vill generera i att återställa, återhämta kropp och sinne. Fantastiskt att få uppleva att kroppen blir buren av yttre stöd och insidan kan få möjlighet att utforskas kanske stillas. Restorativeyoga, med stilla, avlastande positioner, kombineras med soundhealing, där vibrationer från min röst, klangskålar och andra instrument hjälper dig att landa i nuet och balansera kropp och sinne. Eteriska oljor av hög kvalitet kan komma att användas för att ytterligare fördjupa upplevelsen.
All utrustning finns men ta gärna med någon extra kudde & filt. Ha mjuka, bekväma kläder på dig. Eventuellt ett ombyte kläder då man ibland kan bli ganska svettig av den frigörande dansen (beroende på hur mycket kroppen vill röra på sig).
Efter fika med te/kaffe och dadelbollar samlas vi runt elden för ceremoni och delning. Ta med utomhuskläder efter väder.
INGA förkunskaper krävs för att delta
Max 6 deltagare
Tid: Löndag 8/11 kl 10.00-17.00
Plats: Ekenstierna Friskvård, Kärnebäcksvägen 7, Karlsborg
Kostnad: 1095:-
Anmälan/frågor: Maria tel/sms 0709 585754
För att säkra din plats betalas anmälningsavgift 495:- till swish 1231883198.
För dig som kommer långväga från finns möjlighet till enkel övernattning i stugan. Det finns även andra bra boendealternativ i Karlsborg. Hör av dig för tips.
Varmt välkommen
Maria Ekenstierna, frigörande dansinspiratör, restorative yogalärare, soundhealer